Covid, lockdown nebo karanténa jsou možná nejčastěji skloňovaná slova v současné době v Čechách. Začala jsem přemýšlet nad tím, jakým způsobem se o sebe starat a pečovat o psychické a fyzické zdraví, abychom byli co nejvíc odolní.
Posilujme imunitu
Je to jasný, jak facka: Dobře spěte, zdravě jezte a hýbejte se. A budete zdraví jako řípa! Jasně, je to tak jednoduchá rada, pod kterou si ale málokdo něco představí. Co to všechno ve skutečnosti znamená, když každý tvrdí něco jiného? Možná stačí použít jen rozum a kritické myšlení. Logicky, když se budu každý den opíjet do něma, spát pět hodin denně, kouřit, jíst pořád průmyslově upravený věci, ohřívat si „fastfoodový“ jídla v mikrovlnce a sedět doma, asi nebudu zdravý…
Co teda můžeme udělat pro to, abychom si posílili imunitu? Kromě vydatného spánku, tím myslím minimálně osm hodin denně v temné, vyvětrané místnosti, bez elektroniky, pokud to jen trochu jde. Za mě, sklenička vína večer nevadí, ale pokud vypiju celou láhev, tělo si asi moc neodpočine, protože bude muset odbourávat alkohol. K tomu není špatné, dle mých zkušeností, užívat minimálně měsíc, obyčejný multivitamin nebo echinaceu, abychom tomu našemu zdraví ještě víc pomohli.
Starejme se o svoji psychickou pohodu
Všude najdeme milion tisíc rad a doporučení, abychom se starali o naše tělo, ale co naše hlava? Jak se staráte o své psychické zdraví a pohodu? Co děláte pro to, abyste se z toho všeho nezbláznili? Čím se dokážete odreagovat a dostat se do flow? Já jsem si dlouhou dobu přála, abych měla na hlavě tlačítko, které když zmáčknu, tak vypnu hlavu. Protože jsem nad něčím přemýšlela a hloubala pořád a pořád dokola.
Já jsem si dlouhou dobu přála, abych měla na hlavě tlačítko, které když zmáčknu, tak vypnu hlavu.
Stále ho nemám, ale už alespoň tuším, jak si poradit se svoji přetíženou myslí. Krokem číslo jedna je sebepoznání. Prostě zjistit u jakých činností je vám dobře. Na to Vám asi neodpoví žádná chytrá knížka ani psycholog nebo kouč, odpověď musíte vyhloubat v sobě.
Co jste milovali jako děti? Při čem jste se cítili jako ryba ve vodě? Co máte rádi? Já jsem lezla po stromech a šikanovala „línější“ spolužačky při těláku. Což mi trochu zůstalo do dospělosti a málokdo chce se mnou dobrovolně jet na běžky…
Do toho jsem si na základce psala na počítači hodiny a hodiny svoje vymyšlený příběhy na taťkovém počítači.
Takže já to mám jasný, miluju pohyb všeho druhu, psaní, čtení nebo poslech, pro mě zajímavých knížek, a jako extrovertka potřebuju kolem sebe lidi, který mám ráda. A protože jsem po mamce lehce zrychlená, musím se vědomě a cíleně vyklidňovat- relaxacema, dlouhýma procházkama v přírodě a opakovanými pokusy o meditaci, což není vždycky zábava, ale nutnost pro přežití.
A co teprve jaké krmivo dáváme své hlavě? Máte v hlavě kritika, kterýmu není nic dobrý a pořád Vás drezůruje a šikanuje, jako já? Nebo denně čtete titulky v novinách, díváte se neustále na zprávy a říkate si: „Bože, ten svět je ale zkažený?“ Tak zkuste svoji hlavu pomaloučku, polehoučku plnit hezkejma věcma a uvidíte, co se stane.
Pečujme o své fyzické tělo
Jak se staráte o svoje fyzické tělo? Čistíte si zuby dvakrát denně a oblíkate si čistý oblečení? Přemýšlíte někdy nad tím, čím ho žívíte, jakou potravou? Co nejčastěji jíte? Je to stejné jako s autem, když naleju naftu do benzíňáku, tak asi daleko nedojedu. Pokud si dám každý den vepřo-knedlo- zelo nebo podobně těžké, mastné jídlo, tak tělo nebude mít energii na nic dalšího. Vzpomeňte si, jak býváme unavení na Vánoce.
A co pravidelný pohyb? Nemluvím o squashi nebo fotbalu jednou týdně, ale o pravidelném pohybu. Je to vážně jednoduchý. Žádná drahá věda. Zkuste jít alespoň dvakrát týdně na hodinu do lesa a uvidíte tu změnu. Nevěřím, že se Vám potom ještě přitíží. Chůze je nejpřirozenější pohyb. Já jsem se naučila chodit na dlouhé procházky do přírody a vždycky mě zaplaví příjemný pocit, když se můžu dívat na západ slunce nebo na padající listí. Jsem nenáročná? Možná, ale já si po takovýhle procházce připadám jako milionářka.
Když už propukne nemoc
Jakmile začínám posmrkávat nebo mě škrábe v krku, zvyšuju přísun zázvorovýho čaje a jím česnek po kilech. Mažu si ho na tousty nebo vařím silnou česnekovou polívku. A taky jím v různých formách chilli. Tělo většinou potřebuje pořádně zahřát. V poslední době jsem si navíc oblíbila oreganový olej, který je tak silný že vyzuje i boty! Aby se tělo s nemocí dokázalo vypořádat, potřebuje taky hodně odpočinku a spánku.
Zdraví nejsou žádná čáry a kouzla, jen to chce pravidelnost a občas taky sebedisciplínu.